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低氧訓(xùn)練系統(tǒng)的蛻變歷程與未來引領(lǐng)
2022-10-10
低氧訓(xùn)練發(fā)展歷程

1956年,前蘇聯(lián)中長跑運動員在高加索1800m高原訓(xùn)練基地訓(xùn)練20天,墨爾本奧運會上取得了優(yōu)異成績。


1960年,地處2500~3000m海拔高度的埃塞俄比亞運動員在羅馬奧運會上奪得馬拉松冠軍;同樣地理條件的肯尼亞、坦桑尼亞、摩洛哥等長跑運動員也相繼取得了長跑冠軍。低氧健身系統(tǒng)


1963年,研究學(xué)者提出“低氧適應(yīng)的組織細(xì)胞機制”,即低氧預(yù)適應(yīng),是指在低氧條件下,機體器官系統(tǒng)為維持機體內(nèi)環(huán)境相對恒定的積極反映。


1966年,首次舉辦了國際性高原訓(xùn)練研討會“海拔高度對運動技能的影響研討”,為高原訓(xùn)練實踐與理論研究奠定了堅實的基礎(chǔ)。


1968年,各國為備戰(zhàn)當(dāng)?shù)睾0胃叨?240m的“墨西哥奧運會”,紛紛開展高原適應(yīng)性訓(xùn)練,再次引發(fā)了國際關(guān)注,高原訓(xùn)練得到較快發(fā)展。低氧健身系統(tǒng)。


1973年,國家體委首次正式組織國家中長跑、馬拉松項目運動員在云南海埂 (1890m)高原訓(xùn)練基地進(jìn)行了為期100天的集訓(xùn)。


直至1991年,國外學(xué)者Levine針對“高原訓(xùn)練運動強度降低、絕對運動量減少、高原缺氧導(dǎo)致睡眠障礙、疲勞恢復(fù)慢,且易出現(xiàn)傷病、高原往返遷移不利于系統(tǒng)訓(xùn)練、費用高且恢復(fù)時間長”等問題,提出了“間歇性低氧體能訓(xùn)練方法”,在平原地區(qū)模擬不同海拔高度的氧分壓環(huán)境,同時將一部分訓(xùn)練放在平原環(huán)境,另一部分訓(xùn)練放在模擬高原環(huán)境,因此稱之為“間歇性低氧體能訓(xùn)練”。低氧健身系統(tǒng)


正是由于低氧體能訓(xùn)練發(fā)展的需要,誕生了模擬高原環(huán)境的系統(tǒng)設(shè)備。從最開始的簡易阻氧式面罩逐漸發(fā)展為供氣式面罩,后來由于面罩式的設(shè)備會對訓(xùn)練人員的動作及運動感官產(chǎn)生阻礙,又誕生出整體訓(xùn)練空間式的模擬高原系統(tǒng),稱為“低氧訓(xùn)練系統(tǒng)”。

 低氧訓(xùn)練系統(tǒng)模式介紹及其概述

低氧訓(xùn)練早期的高原往返訓(xùn)練模式,因其不利于系統(tǒng)訓(xùn)練且費用較高,逐漸的轉(zhuǎn)變?yōu)槟M高原低氧訓(xùn)練模式。而模擬高原訓(xùn)練低氧系統(tǒng)目前常用的技術(shù)路線分為低壓低氧式與常壓低氧式。


低壓低氧式一般由低壓氧艙與真空泵組成,艙體外壁用鋼板焊接連成一個密閉艙外殼,通過進(jìn)出氣閥門與真空泵連接,啟動真空泵抽出艙內(nèi)氣體即可在艙內(nèi)形成低壓低氧的環(huán)境。低氧健身系統(tǒng)。


常壓低氧式一般使用低氧制氣設(shè)備,通常使用膜分離法或是分子篩變壓吸附法來制取低氧氣體,再通過外部空間如面罩、環(huán)境艙、訓(xùn)練室等來承接低氧氣體營造低氧環(huán)境,這種方式靈活多變,適用范圍廣,相對成本較低壓氧艙要低,因此應(yīng)用越來越廣。低氧健身系統(tǒng)


目前市面上普遍存在的幾種低氧產(chǎn)品如阻氧面罩、供氣式面罩以及我司所用的整體空間式低氧訓(xùn)練系統(tǒng),其分別應(yīng)用在了不同領(lǐng)域。


簡易的阻氧式面罩是通過減少吸入的空氣量來達(dá)到低氧的效果,成本低,對訓(xùn)練動作時的影響較小,但是其模擬海拔的精度難以保證,同時也由于其本身阻氣的特性會在面罩內(nèi)聚集呼出的二氧化碳,產(chǎn)生一定的危險性,因此不宜久帶。低氧健身系統(tǒng)。


為了解決模擬海拔的精度與二氧化碳的問題,從而衍生出了供氣式面罩,通過外部制氣設(shè)備,將制好的低氧氣體經(jīng)由管路輸送到面罩,不僅能夠精確控制模擬海拔高度,同時也有持續(xù)不斷的新鮮低氧氣體補充,不會產(chǎn)生二氧化碳聚集的問題。但是由于這種方式需要連接管氣路,因此對訓(xùn)練方式的限值比較大。


整體空間式的“低氧訓(xùn)練系統(tǒng)”正是在這種需求環(huán)境下誕生,通過制氣設(shè)備將整個訓(xùn)練空間打造成低氧環(huán)境,充分還原了真實的高原,不僅將模擬海拔的精度控制在了±100m,也將二氧化碳的濃度控制在了極低的水平,同時對訓(xùn)練本身沒有任何阻礙作用,訓(xùn)練人員在空間內(nèi)可以正常跑、跳、做動作,也可輔助訓(xùn)練器材進(jìn)行訓(xùn)練,更接近真實的高原訓(xùn)練。低氧健身系統(tǒng)。


低氧訓(xùn)練的作用與意義


我國學(xué)者指出,低氧條件下機體有反饋性的自我調(diào)節(jié)能力,在低氧條件下進(jìn)行訓(xùn)練或者健身可以提高血氧飽和度的功能,效果要普遍優(yōu)于普通條件下的訓(xùn)練和健身。


隨著對低氧訓(xùn)練的不斷應(yīng)用和研究,研究人員發(fā)現(xiàn),低氧訓(xùn)練還能治療高血壓、糖尿病、心臟病等慢性病,同時,還可以改善高血脂、高膽固醇,也可增進(jìn)血糖控制能力。因此,利用低氧訓(xùn)練進(jìn)行健身或醫(yī)療或預(yù)防,已經(jīng)成為一種重要方法得以推廣。低氧健身系統(tǒng)。


低氧訓(xùn)練有益提高心肺功能:


處于低氧狀態(tài)時,人體為了適應(yīng)低氧、低氣壓的生活環(huán)境,心率相應(yīng)加快,心臟的排血量增多,血液中的紅細(xì)胞與血紅蛋白也隨之增多,這使得血液對氧的運輸能力增強,血液擴散到人體組織的功能也必然隨之增強。研究表明,人到低氧環(huán)境下最大吸氧量會下降。一般規(guī)律是,在相當(dāng)于海拔1000m以上的高度,每增加1000m,最大吸氧量下降10%,人體的相對運動強度是以最大吸氧量來計算的,最大吸氧量越高表明運動強度越大,對心肺功能的刺激就越強。低氧健身系統(tǒng)。

低氧訓(xùn)練有助于減肥:


大量的研究和試驗表明,低氧訓(xùn)練提高基礎(chǔ)代謝率,促進(jìn)脂肪和蛋白質(zhì)的代謝,增加能量的消耗,降低食欲。相關(guān)研究者曾做過實驗,將32位肥胖者分成兩組,一組在低氧環(huán)境下進(jìn)行小強度訓(xùn)練,另一組在常氧環(huán)境中進(jìn)行同強度訓(xùn)練,訓(xùn)練時間為期8周,每周3次,每次90分鐘。結(jié)果是低氧訓(xùn)練組的體重下降明顯,而常氧訓(xùn)練組的體重下降則要少的多。因此,低氧訓(xùn)練可見在減肥過程中扮演重要角色。


低氧訓(xùn)練可增強免疫力: 


隨著心肺功能的提高,血紅蛋白的輸氧能力加強,血液循環(huán)的速度加快,同時也能提高血液中白細(xì)胞等免疫系統(tǒng)的能力,從而增強人體自身的免疫功能。常壓低氧訓(xùn)練系統(tǒng)


低氧訓(xùn)練的高原適應(yīng)性:


常住在平原地區(qū)的人員進(jìn)入到更高海拔地區(qū)后,機體在短時間發(fā)生一系列缺氧表現(xiàn),這種急性高原反應(yīng)是機體對高原環(huán)境的一種應(yīng)激性反應(yīng),是機體的各種功能通過神經(jīng)體液的調(diào)節(jié)在新的基礎(chǔ)上達(dá)到新平衡過程中所呈現(xiàn)的臨床癥狀。其中有一部分對低氧比較敏感,適應(yīng)能力較差,會出現(xiàn)高原水腫、高原腦水腫、高原視網(wǎng)膜出血等急性高原病,威脅到生命安全。因此,在去高原之前,進(jìn)行一定的低氧訓(xùn)練,將有利于人體適應(yīng)高原低氧環(huán)境,防止急性高原病的發(fā)生。常壓低氧訓(xùn)練系統(tǒng)。



低氧訓(xùn)練未來的應(yīng)用方向


低氧訓(xùn)練系統(tǒng)因其低氧的特性,可應(yīng)用到很多不同的領(lǐng)域,目前“低氧訓(xùn)練系統(tǒng)”已經(jīng)廣泛應(yīng)用于科研機構(gòu)、體育學(xué)校、醫(yī)院、部隊、健身會所等場景。如今在全民健身的風(fēng)潮以及科技不斷發(fā)展的前提下,“低氧訓(xùn)練系統(tǒng)”未來還將會有更廣闊的的發(fā)展。常壓低氧訓(xùn)練系統(tǒng)。


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